Popüler / Editör Seçimi
En çok okunanlar ve editörün en son seçtiği yazı.
Editörün Son Seçimi
Spora Başlamak İçin Pazartesi Beklenmez: Hemen Şimdi Başla
Neden Sürekli "Pazartesi" Diye Tutturuyoruz? Hepimizin hayatında o meşhur Pazartesi va...
Popüler
Spor Yapmaya Nereden Başlamalıyım? Kapsamlı Başlangıç Rehberi
"Spor yapmaya nereden başlamalıyım?" sorusunun en net cevabı, mevcut kondisyonunuza uy...
Popüler
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Bu yazida kilo ve aktivite duzeyine gore gunluk su ihtiyacini hesaplayabilirsin. Hava ...
Popüler
Vücut Yağ Oranı Nasıl Ölçülür? Vücut Ölçüleri Nasıl Alınır?
Bu yazida bel-boy orani ve temel olcumlerle risk degerlendirmesi yapabilirsin. Duzenli...
Spor Yapmaya Nereden Başlamalıyım? Kapsamlı Başlangıç Rehberi
"Spor yapmaya nereden başlamalıyım?" sorusunun en net cevabı, mevcut kondisyonunuza uygun olarak kendi vücut ağırlığınızla yapacağınız temel...
Spora Yeni Başlayanların Yaptığı 10 Büyük Hata ve Çözümü
Spora başlarken yapılan en büyük hatalar; yetersiz ısınma, kapasitenin çok üzerinde ağırlık kullanımı, kulaktan dolma diyetler, eksik uyku v...
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Bu yazida kilo ve aktivite duzeyine gore gunluk su ihtiyacini hesaplayabilirsin. Hava sicakligi ve terleme durumuna gore ek su gerekebilir. ...
Vücut Yağ Oranı Nasıl Ölçülür? Vücut Ölçüleri Nasıl Alınır?
Bu yazida bel-boy orani ve temel olcumlerle risk degerlendirmesi yapabilirsin. Duzenli olcum alarak degisim trendini takip et. İlgili İçerik...
Günlük Kalori Hesaplama
Bu yazida BMR ve aktivite duzeyine gore gunluk enerji ihtiyacini hesaplayabilirsin. WHO fiziksel aktivite hedefleri ile birlikte yorumlanir....
Bazal Metabolizma Hesaplama (BMR)
Bu yazida BMR degerini hesaplayarak temel enerji ihtiyacini gorebilirsin. Devaminda gunluk kalori ihtiyaci hesabina gecis yapabilirsin....
Egzersiz Nabzı Nasıl Hesaplanır?
Bu yazida yas bilgine gore egzersiz nabiz zonlarini hesaplayabilirsin. Orta ve yuksek yogunluk araliklari ayrica gosterilir....
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
Bu yazida kilo ve hedefe gore gunluk protein ihtiyacini hesaplayabilirsin. Minimum referans ve aktif yasam araliklari birlikte sunulur....
1 RM Nasıl Hesaplanır?
Bu yazida 1 tekrar maksimum (1RM) tahmini hesaplayicisini kullanabilirsin. Antrenman planlamasinda yuk yuzdesi belirlemek icin uygundur....
İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?
Bu yazida WHO BMI araliklarina gore ideal kilo araligini hesaplayabilirsin. Degerler genel rehber niteligindedir....
Harcanan Kalori Nasıl Hesaplanır?
Bu yazida aktiviteye gore harcanan kalori hesaplama aracini kullanabilirsin. Sonuclari hedeflerine gore yorumlamak icin haftalik ortalama ta...
Vücut Yağ Oranı Nasıl Hesaplanır?
Bu yazida vucut yag orani hesaplama aracini kullanarak sonucunu aninda gorebilirsin. Not: Bu sonuc tanisal degildir, uzman gorusu ile birlik...